遠離肩周炎,從做好預防開始!

2018-6-4 09:08| 發布者: admin| 查看: 1315| 評論: 0

摘要: 遠離肩周炎,從做好預防開始!肩周炎的病人通常沒有特殊的個病例,一般只會出現關節部位的僵硬,關節僵直,難以舉高,轉動手臂的時候會有隱隱作痛,有很多的患者會認為只要做一些短暫的休息,病情會逐漸的復原。但事 ...

遠離肩周炎,從做好預防開始!肩周炎的病人通常沒有特殊的個病例,一般只會出現關節部位的僵硬,關節僵直,難以舉高,轉動手臂的時候會有隱隱作痛,有很多的患者會認為只要做一些短暫的休息,病情會逐漸的復原。但事實上這樣只會使得患者的正常生活受到影響,患者不光難以抓緊地鐵當中的扶手,連梳頭、系扣子、晾衣服這樣的日?;顒佣茧y以維持。

肩周炎的預防措施有:

1、糾正不良姿勢:對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人,應注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

2、相關疾?。喝缣悄虿?、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀,肩關節活動范圍是否減小,并應開展肩關節的主動運動和被動運動,以保持肩關節的活動度。

3、加強功能鍛煉:如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍、門球,或在家里進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍軟組織損傷。

4、注意防寒保暖:寒冷濕氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼。


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