腰痛稍作休息又好轉,可能是腰椎管狹窄

2018-5-29 09:19| 發布者: admin| 查看: 1267| 評論: 0

摘要: 腰椎管狹窄引起腰腿痛,與一般腰椎間盤突出癥類似,但要加以區分,以免延誤治療。腰部疼痛,休息后又有好轉,很多人會認為是腰疼是勞累所致,并未在意,更未加以醫療干預、檢查,其實此時的腰疼很有可能是腰椎管狹窄 ...

腰椎管狹窄引起腰腿痛,與一般腰椎間盤突出癥類似,但要加以區分,以免延誤治療。腰部疼痛,休息后又有好轉,很多人會認為是腰疼是勞累所致,并未在意,更未加以醫療干預、檢查,其實此時的腰疼很有可能是腰椎管狹窄所致。今天我們就一起來看看腰椎管狹窄常見癥狀,以及康復和預防方法。

腰椎管狹窄

腰椎管狹窄是由于黃韌帶肥厚增生、小關節增生內聚、椎間盤膨隆突出、骨性退變導致的腰椎中央管、神經根管或側隱窩狹窄引起其中內容物——馬尾、神經根受壓而出現相應的神經功能障礙;在臨床上,腰椎管狹窄癥是引起腰痛或腰腿痛常見的疾病之一。

腰椎管狹窄常見癥狀

1、腰疼,臥床休息腰疼減輕或消失,腰前屈不受限制,后伸活動往往受限。此外,常常下肢伴有放射性麻木、燒灼、脹痛或無力。

2、間歇性跛行,這主要是因為直立或行走時,下肢有逐漸加重的沉重感、疼痛、麻木、乏力等不同的感覺,以至于不得不改變姿勢或停止行走。此時,蹲下或休息片刻后癥狀可減輕或消失,繼續站立或行走,癥狀再次出現而被迫再次休息。

腰椎管狹窄的預防

腰椎管狹窄作為一種退行性疾病,多發生在老年人身上,但是,近年來此病年輕化的趨勢越來越明顯。年輕人及早預防此病及其重要。

1注意腰部保護和休息

平時生活中有要有意識保護自己的腰部,避免腰部受到風、寒侵襲;床要軟硬適中,避免睡床過硬或過軟,使腰肌得到充分休息;避免腰部長時間處于一種姿勢,肌力不平衡,造成腰的勞損。

2腰部保健運動做起來

堅持腰的保健運動,經常進行腰椎各方向的活動,使腰椎始終保持生理應力狀態。加強腰肌及腹肌練習,腰肌和腹肌的力量強,可增加腰椎的穩定性,對腰的保護能力加強,防止腰椎發生退行性改變。

3正確用腰

搬抬重物時應先下蹲,用腰時間過長時應改變腰的姿勢,多做腰部活動,防止逐漸發生勞損。

腰椎管狹窄的康復鍛煉

腰椎管狹窄患者在做一些正確的鍛煉是非常必要的,這些鍛煉可以讓患者的腰背肌強壯有力,起到代替腰圍的作用,并可以糾正腰部不良姿勢,增強腰椎的穩定性。

1左右側屈鍛煉

此種鍛煉方法可以讓患者的病情得到很大的緩解。做法是:站立位,雙足分開與肩同寬,雙手叉腰或上舉抱住頸部,作腰左右側彎活動,側屈到最大幅度時持續數秒,反復10次。

2仰臥抱膝鍛煉

具體做法是:患者躺在床上,面朝上,雙膝、髖屈曲,雙手抱膝使雙手膝貼腹,臀部盡量抬離床面,持續數秒,反復10次。

3俯臥挺腹塌腰鍛煉

此運動患者可以在床上完成。具體做法是:頭上抬,雙臂用力背伸,雙腿以膝蓋為支點后抬如燕飛式,持續數秒或更長時間,反復10次。

4直腿抬高鍛煉

具體做法是:病人平臥于床上,雙腿交替抬高、放下,反復進行,抬腿時應盡量使下肢與身體成直角,這樣主要是鍛煉腘繩肌和股四頭肌。

5挺腹伸腰鍛煉

具體做法是:患者仰臥在床上,雙側屈肘、屈髖膝,以頭、雙肘、雙足五點支撐,作挺腹伸腰的動作成“拱橋”狀,持續數秒或更長時間,反復10次


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