脊柱側彎患者的日常保健方法

2018-5-29 09:15| 發布者: admin| 查看: 1313| 評論: 0

摘要: 脊椎側彎癥可發生於頸椎、胸椎、腰椎等處,以胸椎和腰椎最常見。百分之八十五的脊柱側彎是原因不明的,其余的可能是續發於肌肉神經病變或骨骼及結締組織的異常。該疾病常見于青少年及老年人。下面請濰坊高新尊一醫院 ...

脊椎側彎癥可發生於頸椎、胸椎、腰椎等處,以胸椎和腰椎最常見。百分之八十五的脊柱側彎是原因不明的,其余的可能是續發於肌肉神經病變或骨骼及結締組織的異常。該疾病常見于青少年及老年人。下面請濰坊高新尊一醫院骨科專家為大家介紹脊椎側彎的日常保健方法。

脊椎側彎的日常保?。?/p>

1、走路時,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫,懷孕婦女尤須注意。

2、坐姿必需端正,若須長時間端坐時,所坐的椅子必需有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部與椅背必需緊靠,若能在腰部加墊一個護腰墊,則更能維持腰椎的正?;《?。

3、睡覺時,為維持頸椎正?;《?,應將枕頭改為符合人體頸部工學設計(符合頸部正?;《?的健康枕頭,幸免睡高枕。

4、幸免彎腰撿拾重物,宜以蹲下取之。

5、幸免單側抱重物。

6、幸免使用臉朝下的趴睡姿態,以免造成頸椎側彎。

7、幸免飲食過量,防止體重過重,增加腰椎負擔。

8、肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔,幸免長期使用單側,以免造成胸椎側彎。

9、攝取足夠鈣質,防止骨質疏松癥提早發生,含鈣食品有乳酪、牛乳、甘藍菜及豆腐等。

10、適當、適量運動,藉以強化肌肉,增加關節柔軟度,以維持良好姿態,防止骨骼老化,減緩鈣質流失。


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