脊柱側彎患者的日常保健

2018-5-29 09:10| 發布者: admin| 查看: 1289| 評論: 0

摘要: 脊柱側彎是青年人的多發疾病,常見于頸椎、胸椎、腰椎等處,以胸椎和腰椎最常見。脊柱側彎的預防是很重要的,下面我們就來了解一下脊柱側彎患者怎么進行日常保???1、首先,坐姿必需端正,若須長時間端坐時,所坐的 ...

 脊柱側彎是青年人的多發疾病,常見于頸椎、胸椎、腰椎等處,以胸椎和腰椎最常見。脊柱側彎的預防是很重要的,下面我們就來了解一下脊柱側彎患者怎么進行日常保???

1、首先,坐姿必需端正,若須長時間端坐時,所坐的椅子必需有靠背,且椅背的角度不可大于115度,臀部與椅背必需緊靠,若能在腰部加墊一個護腰墊,則更能維持腰椎的正?;《?。

2、走路時,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫,懷孕婦女尤須注意。

3、睡覺時,為維持頸椎正?;《?,應將枕頭改為符合人體頸部工學設計的健康枕頭,避免睡高枕。

4、避免使用臉朝下的趴睡姿態,以免造成頸椎側彎。

5、肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔,幸免長期使用單側,以免造成胸椎側彎。

6、避免彎腰撿拾重物,宜以蹲下取之。并且避免單側抱重物。

7、避免飲食過量,防止體重過重,增加腰椎負擔。

8、攝取足夠鈣質,防止骨質疏松癥提早發生,含鈣食品有乳酪、牛乳、甘藍菜及豆腐等


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