腰痛、腿麻、腳無力?小心腰椎間盤突出找上門

2018-5-26 11:50| 發布者: admin| 查看: 1392| 評論: 0

摘要: 時常有人問我腰痛,是不是腰椎間盤突出了?經常和患者打比方,椎間盤就像是個扁扁的包子,纖維環就是包子皮,髓核就是包子餡;由于年齡的增長或是外傷,纖維環可能會變形破損,里面的髓核就會突出;就像包子皮破了, ...

時常有人問我腰痛,是不是腰椎間盤突出了?經常和患者打比方,椎間盤就像是個扁扁的包子,纖維環就是包子皮,髓核就是包子餡;由于年齡的增長或是外傷,纖維環可能會變形破損,里面的髓核就會突出;就像包子皮破了,里面的餡兒會漏出來。

椎間盤突出的區分:膨出、突出、脫出
人是直立行走的動物,所以椎間盤就會長期受到來自重力的垂直壓迫,接著剛才的例子來說:如果包子僅僅是被壓扁,皮還沒有破,那么直徑就會變大。

01.椎間盤膨出:換成椎間盤,就是纖維環沒有破,里面的髓核也沒有漏出來,僅僅是椎間盤膨大而已。

02.椎間盤突出:如果繼續壓迫這個包子,包子皮破了,里面的餡漏出來一部分,也就是纖維環破了,里面的髓核漏出來了。

03.椎間盤脫出了:如果再繼續被壓下去,里面的餡兒就掉出來了,也就是纖維環破了之后里面的髓核都掉到外面來了。

預防腰痛的 3 個建議

1、避免大幅度彎腰

?拖地、掃地或用吸塵器時要當心,盡量保持身體直立。

?從地上撿東西時,最好保持腰部以上身體直立的姿勢先蹲下,而不要直接大幅度彎腰去撿。

?從高處拿東西時,千萬不要身體向后仰。

2、調整生活習慣

?加強鍛煉,強健肌肉,就能減少腰痛。

?睡軟硬適度的硬板床。

?飯后不要長時間坐著看電視。

?抱小孩時靠近自己的身體,離得太遠會增加腰部負擔。

3、 不要長時間保持一個姿勢.

?避免過度勞累,工作、學習一段時間后要活動一下。

?保持正確姿勢,緩解腰部肌肉緊張。

?走路時多運用腹部肌肉,站立時不要雙腿同時并齊長時間站立。


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