什么是腱鞘炎

2018-6-4 09:27| 發布者: admin| 查看: 1337| 評論: 0

摘要: 隨著電腦普及使用電腦工作的人越來越多但長期反復以同一工作姿勢工作會造成腱鞘炎給人們的工作和生活帶來痛苦和煩勞。若不治療,便有可能發展成永久性活動不便。除此,腱鞘炎還是中老年人?;嫉囊环N手部疾病,多發生 ...

隨著電腦普及使用電腦工作的人越來越多但長期反復以同一工作姿勢工作會造成腱鞘炎給人們的工作和生活帶來痛苦和煩勞。若不治療,便有可能發展成永久性活動不便。除此,腱鞘炎還是中老年人?;嫉囊环N手部疾病,多發生在手指和手腕,這是因為老年人多從事家務勞動,如洗衣、做飯、編織毛活等。由于中老年人的腱鞘逐漸萎縮退化,彈性和抵抗力降低,如果動作不當或過于疲勞,往往造成腱鞘和肌腱的慢性損傷,引起腱鞘無菌性炎癥,影響他們的手部活動。

什么是腱鞘炎

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱,兩層之間一空腔即滑液腔,內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼,外層襯于腱纖維鞘里面,共同與骨面結合,具有固定、保護和潤滑肌腱,使其免受摩擦或壓迫的作用。

腱鞘具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。當手部固定在一定位置作重復、過度活動時,使肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦,以致水腫、纖維性變,引起內腔狹窄。由于肌腱在腱鞘內活動時,通過的徑道狹窄,從而出現疼痛和運動障礙,這就是腱鞘炎,又有狹窄性腱鞘炎之稱。

日常護理和鍛煉

1、用溫水洗手:養成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。

2、旋轉手腕:當刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘??梢赃\動所有的腕肌肉,恢復血液循環,并消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

3、抬起手臂:抬起手,高過頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置,并紓解壓力及張力。

4、定時運動:每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應練習4次。

5、將手抬高:當你休息時,避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘,或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。


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