辦公一族們小心敲出腱鞘炎

2018-6-4 09:26| 發布者: admin| 查看: 1309| 評論: 0

摘要: 說到腱鞘炎,現如今它是一種發病率很高的疾病,但是好像很多人都不重視腱鞘炎的發生,這也給自己帶來了很多不必要的困擾。下面為大家介紹一下辦公室中如何預防腱鞘炎的發生,希望對大家有所幫助。1、對于長期伏案辦 ...

 說到腱鞘炎,現如今它是一種發病率很高的疾病,但是好像很多人都不重視腱鞘炎的發生,這也給自己帶來了很多不必要的困擾。下面為大家介紹一下辦公室中如何預防腱鞘炎的發生,希望對大家有所幫助。

1、對于長期伏案辦公人員來說,腱鞘炎預防應采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。腱鞘炎預防需注意正確工作時姿勢,避免關節的過度勞損。最關鍵的是操作電腦或伏案工作的時間不要過長,且要經?;顒尤黻P節。

2、連續工作時間不宜過長,工作結束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手,這是不錯的腱鞘炎預防方法。冬天洗衣服時,最好用溫水,下雪后掃雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。這對腱鞘炎預防很有幫助。感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進行熱敷,做到腱鞘炎預防。

3、兩手十指交叉,手心向前置于腦后,同時頸部用力,頭也向后用力。此法可于每日睡前,俯臥在床上,以同樣的姿勢加上腰部的動作進行鍛煉。

4.用溫水洗手養成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。

5.抬起手臂抬起手,高過頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。

6.定時運動每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應練習4次。

腱鞘炎雖然不是很嚴重的疾病,但是也不能忽視了常規的治療,否則嚴重之后的危害也是很大的。


鮮花

握手

雷人

路過

雞蛋
關于我們
關于我們
醫院環境
聯系我們
醫院優勢
醫生介紹
特色技術
高新設備
體檢中心
中心介紹
中心環境
關注我們
官方微博
官方空間
官方微信
返回頂部