過度使用手指當心肌腱炎

2018-6-4 09:25| 發布者: admin| 查看: 1340| 評論: 0

摘要: 遙控器、手機,這些都是生活中經常會使用的,殊不知,當你狂按遙控器或者抱著手機狂發信息、聊天的時候,或許肌腱炎就離你不遠了。醫生表示,板機指是因為手指彎曲動作太過頻繁或過度出力,手指屈肌肌腱在反覆使用與 ...

遙控器、手機,這些都是生活中經常會使用的,殊不知,當你狂按遙控器或者抱著手機狂發信息、聊天的時候,或許肌腱炎就離你不遠了。

醫生表示,板機指是因為手指彎曲動作太過頻繁或過度出力,手指屈肌肌腱在反覆使用與摩擦頻繁時,引起手掌內側掌指關節處的肌腱腱鞘發炎腫脹,使肌腱滑動困難,久了就在指頭基部產生硬化結節卡住肌腱,造成手指在彎曲想伸直或伸直想彎曲時會卡住或劇烈疼痛,指節無法完全伸直或彎曲,手指形成類似扣板機的情形,有時手指進行伸展動作時還會發出“喀”一聲,因此被叫做“板機指”。

預防肌腱炎 不要過度使用手指

過度使用手指都有可能產生肌腱炎,尤其以大拇指與中指最為常見,但是少數因為先天性或代謝問題等疾病也可能產生板機指。有一個16歲的高中生,因為玩手機玩出拇指肌腱炎。除此之外還有一類人容易出現類似狀況。非常喜歡打麻將的人,也容易導致拇指肌腱炎,成天待在麻將桌上搓牌砌牌,手指的運動量也相當大,“不過自從自動麻將機普及了之后,這類病人少了很多?!?/p>

由此,專家提醒:使用手機時間不要過長,最好在30分鐘以內,同時要注意手指的姿勢要正確,不要太用力,還要避免過度操勞。需要長時間使用電腦的人,最好將鍵盤置于桌下的鍵盤架上,鍵盤的高度最好能讓兩手自然下垂,使手腕前臂及手指呈水平狀態,手腕的高度最好不要高于前臂。

此外,平時還要注意活動腕部。手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松,來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下,都可以有效緩解手部的酸痛。


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