網球肘的緩解辦法?

2018-6-4 09:23| 發布者: admin| 查看: 1238| 評論: 0

摘要: 網球肘又稱肱骨外上踝炎,因多見于網球運動員而得名。如果打球時已經出現肘疼的現象,那么無論輕重你都應該開始對“網球肘”多一些警惕,否則一旦與它打上交道,你將不得不忍受它所帶來的諸多痛苦和不便,并且極難在 ...

網球肘又稱肱骨外上踝炎,因多見于網球運動員而得名。如果打球時已經出現肘疼的現象,那么無論輕重你都應該開始對“網球肘”多一些警惕,否則一旦與它打上交道,你將不得不忍受它所帶來的諸多痛苦和不便,并且極難在短時間內治愈。網球肘的緩解辦法:

1、糾正直臂擊球的動作,讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮的時候都保持一個固定且具彈性的角度。

2、用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直。

3、打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶,可以減少疼痛發生,但松緊需適中。

4、一旦被確診為網球肘,則最好能夠中止練習,待完全康復并對錯誤動作進行糾正之后再繼續進行練習。

5、早期癥狀輕微時,中藥泡洗,外熏效果良好;疼痛加重后可采用欒氏針刀。


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