生活中如何防止滑膜炎引發關節疼痛

2018-6-4 09:12| 發布者: admin| 查看: 1357| 評論: 0

摘要: 關節出現疼痛是生活中很常見的現象,出現這種現象的時候需要警惕一些關節疾病,其中滑膜炎患者就會出現關節疼痛現象,給患者的健康以及工作生活帶來一定的影響。因此了解生活中如何防止滑膜炎引發關節疼痛很有必要, ...

關節出現疼痛是生活中很常見的現象,出現這種現象的時候需要警惕一些關節疾病,其中滑膜炎患者就會出現關節疼痛現象,給患者的健康以及工作生活帶來一定的影響。因此了解生活中如何防止滑膜炎引發關節疼痛很有必要,平時注意關節保暖非常重要,另外控制體重也很關鍵,下面就詳細這方面的知識。

關節保暖非常重要

滑膜炎是是年輕人關節疼痛的常見根源,尤其是進入夏季之后,很多人使用空調,不注意關節的保暖,當關節寒冷等外在因素和身體抵抗力下降等內在因素影響到關節時,滑膜就會發生炎性反應,充血、水腫,并有液體滲出,患者會感覺關節腫脹疼痛,活動功能障礙等。所以說我們一定要加強保暖,防止滑膜炎的發生。

控制體重也很關鍵

過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人,適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎,要控制體重,一定要注意一些飲食,平時生活中要注意少食容易發胖的食物。以下就為您簡單介紹幾種容易發胖的食物:

(1)、令人上癮的食物:最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類,或含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會在失去控制的情形下,讓你的身材走樣。

(2)、口味重的食物:又酸、又甜、又辣、又咸的食物,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

(3)、高熱量、密度的食物:一般經過油烹調的食物,會提高60%~100%的熱量,尤其是炸、爆、煎、炒、油(油食品)酥等方法.

(4)、過分精致的加工食品或速食:加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂等這類食品的熱量相當高,很容易導致體重加重。

(5)、熱量及含量標識不清的食物:除了生鮮食品,經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品,通常添加牛油、豬油或白糖等成分,如果標示不清楚,很容易造成食用過多熱量而不自知,所以要盡量少買。


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